今週の練習 12/24-30

月:休み

火:休み

水:休み

木:休み

金:休み

どうやら5日連続で休んでしまった。

:固定ローラー60分 42x21 徐々に回転数は上がって行った。

45-55分までの10分間は100-106rpm、ラスト1分だけ120rpmにあげてみた。さすがにこの回転数はきつい。

:固定ローラー75分 42×21 35分

42×17 95-97rmp 30分 なかなかきつかった

42×21 クールダウン

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