今週の練習 12/24-30

2018/12/30 2019/2/6 トレーニング日記

LANDCAST 自転車空気入れ仏式・米式携帯ポンプロードバイク・クロスバイクに軽い力で高圧まで空気が入る

月：休み

火：休み

水：休み

木：休み

金：休み

どうやら５日連続で休んでしまった。

土：固定ローラー６０分４２ｘ２１徐々に回転数は上がって行った。

４５－５５分までの１０分間は１００－１０６ｒｐｍ、ラスト１分だけ１２０ｒｐｍにあげてみた。さすがにこの回転数はきつい。

日：固定ローラー75分　42×21 35分

42×17 95－97rmp 30分　なかなかきつかった

42×21　クールダウン

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