今週の練習12/17-23

2018/12/23 2019/1/7 トレーニング日記

月：休み

火：固定ローラー３６分３０秒

０－３０分　４２ｘ２１

３０－３６分３０秒４２ｘ１７　９０ｒｍｐ

腹痛により棄権、お腹が冷えた・・・

水：休み

木：懸垂３０回

金：休み

土：固定ローラー７５分

０－３０分４２ｘ２１　～９５ｒｐｍ

３０－６０分４２ｘ１７９５～９８ｒｐｍ

６０－７５４２－２１クールダウン

日：固定ローラー３５分４２ｘ２１ゆったりとした回転数で

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