今週の練習12/17-23

:休み

:固定ローラー36分30秒

0-30分 42x21

30-36分30秒 42x17 90rmp

腹痛により棄権、お腹が冷えた・・・

:休み

:懸垂30回

:休み

:固定ローラー75分

0-30分 42x21  ~95rpm

30-60分 42x17 95~98rpm

60-75 42-21 クールダウン

:固定ローラー 35分 42x21 ゆったりとした回転数で

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