月:休み
火:固定ローラー36分30秒
0-30分 42x21
30-36分30秒 42x17 90rmp
腹痛により棄権、お腹が冷えた・・・
水:休み
木:懸垂30回
金:休み
土:固定ローラー75分
0-30分 42x21 ~95rpm
30-60分 42x17 95~98rpm
60-75 42-21 クールダウン
日:固定ローラー 35分 42x21 ゆったりとした回転数で
ロードバイクや陸上競技、日常のことまで幅広く書いています。
月:休み
火:固定ローラー36分30秒
0-30分 42x21
30-36分30秒 42x17 90rmp
腹痛により棄権、お腹が冷えた・・・
水:休み
木:懸垂30回
金:休み
土:固定ローラー75分
0-30分 42x21 ~95rpm
30-60分 42x17 95~98rpm
60-75 42-21 クールダウン
日:固定ローラー 35分 42x21 ゆったりとした回転数で