今週の練習 12/3-9

:休み

:休み 日月火と3日休んでしまった。

:固定ローラー60分 42x21で全体的にゆっくりな回転で低強度で終わる

:休み

:休み

:休み

:固定ローラー65分

0-30分 42x21

30-60分 42x15 91~93回転

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