今週のトレーニング 4/22~28

:掛川ー稲取ー下田-白浜海岸 200kmくらいかな 詳細は一泊二日掛川ー下田往復サイクリング

:白浜海岸ー沼津ー掛川 180kmくらいか

:休み

:懸垂10回のみ 昨日は疲労感たっぷりだったが、今日はだいぶ回復した。朝起きた段階でそれが分かった。昨日はふくらはぎがパンパンになっているような疲労感もあったが今日はなくなっていた。火曜日の夜に帰宅してからこまめに水分の補給を繰り返し、昨日も同じように水分をたくさん取った。枯渇気味だった水分を十分に体に吸収させることでだいぶ回復が早まったのではないかと感じている。事実水分を多量に取っているにもかかわらずトイレに行く回数は普段と何も変わらなかったように思う。

:固定ローラー40分 42x25で超スロー回転で 金曜日と言っても日付が変わってから乗った。

:夜練 70分くらい この時期にしてはかなり気温が低かった。しっかり食べた後なので強度を上げるわけにもいかず淡々と走った感じだった。北海道では多くの場所で積雪があったほどの日だった。

:休み

 

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