今週のトレーニング 4/15~21

:通勤往復 まだ土曜日の長距離ライドの疲れが残っていはいたが、走ってみると特に何の影響もない感じだった。ただ、ポジション変更をした直後の長距離走だったので、軽いギヤで負荷を掛けずに終始走った。上りは一番軽いギヤ比42x25でゆっくり走ったが、パワーが付いてきていることは実感した。ゆっくり走れば何の苦痛にもならないと思えるほどに呼吸も楽だった。まだ冬用のグラブやレッグウォーマー、シューズカバーを使っているので往路は暑いくらいだが、帰りは夜になるので必須アイテムになっている。夜間は4月中は冬の装備が必要だろう。

:うーん土曜日の疲労がかなり残っているようだ。ハムストリングス中心に疲労していることが分かる。膝への負担もかなり来ているようなので、近場の買い物に自転車に乗ったが軽いギヤでいつにもましてゆっくり走った。筋疲労を起こしていると言うことは回復すれば強くなるチャンスでもあるので必要な栄養はしっかり摂るように気を付けようと思う。

:昨日とは違い今日は朝起きて疲労が抜けていることが分かった。目覚めた時に膝を中心とした重い疲労感がなかった。だが今日は結局バイクには乗らず、筋トレのみ行った。

:通勤往復

:休み

:掛川―浜松往復 約85kmくらいかな? 仕事の用事なども踏まえ午後3時半ころ出発帰りは帰宅は夜10時過ぎになった。久々に小笠山を抜けて海岸線を走る国道150号を使った。帰りも福田から150号より一本北側の道を走った以外はほぼ同じコースだ。小笠山以外はほぼ平坦路だが、まだまだパワーが足りないことが分かった。

:休み。昨日の疲れがそれなりに残っている。

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