今週のトレーニング3/25-3/31

:久々に夜ロードを走った。以前走っていた袋井のコースだがまずまずの感触だった。運動強度は押さえて走ったが上り区間では以前よりパワーアップした感触が十分にあった。

:筋トレのみ 前回に続いてフルメニューできた。

:休み

:通勤往復 だいぶ気温が上がってきている。気温が低い冬場は空気中に小さな虫が飛んでいることなどはなかったが、虫が飛んでいる様子がところどころである。季節の変化を肌で感じることができる。車では決して気づけないことだ。こういうところが自転車の醍醐味でもあると思う。

:筋トレのみ おとといしっかりと筋トレをしたはずなのだが、今日の時点で筋肉痛がなかったのでやってみた。筋力がアップして来ると今までと同じ負荷の筋トレでは筋肉痛にならないのだが、最近始めた程度の筋トレでもうまい具合に筋力が増強されてきていると言うことなのだろうか。であればうれしいことだ。とりあえず若干だが回数を増やすなどして一部の筋トレで負荷を増やしてみた。

:固定ローラー台40分くらい 42x21で25分、その後、1分42x17x90rpm、1分42×21のインターバルを8本くらい。クールダウン数分で終了。

:休み

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