今週のトレーニング 3/11-17


:休み

:休み

:筋トレを少し スクワットをやってみた。30回x5セット

:通勤往復 往路の諏訪原城の上りで42x13を使った。復路は一番軽いギヤ42x25でゆっくり。

:休み

:固定ローラー 30分 42x21 久々に固定ローラを行った。

:粟ヶ岳 x1本+ 1kmクライミングx3本 今日はなかなか気温が低かった。久々にロードに練習に出たわけだが、今までは常にバックパックを背負っていたので背中に何もないと走り出してしばらくは違和感があった。とりあえず一回だけ粟ヶ岳に上ってみようと思い立って行ったわけだが、どうも走り初めから体が重い感じがしたので、常にゆっくり走った。ゆっくり走ったが、最近パワーが付いて来たのか登り口までの上りでも呼吸がいつもよりだいぶ楽で、踏み込みも楽だった。

スタート地点でジャケットを脱いで走り出した。さすがに粟ヶ岳の上りでは心肺機能に負担がかかってくるが、初日の出サイクリング時よりかなり楽になっているような気がする。それでもペースはまだまだ遅く計測したくないほどだと思う。とりあえずイーブンペースで1本走れた。

山頂では粟ヶ岳休憩所の施設がまだ建設中だった。オープンは5月のようだ。初日の出サイクリング時に会った稲わらでできた巨大なイノシシはまだあった。

ジャケットを着てこのまま下って帰ろうかと思ったが、2km下って1km上る練習を3回トライしてみた。ロングインターバル的な練習だったがこれがなかなか良かった。1kmの上りだったのでペースを速めたがさすがにラストはきつくなる。

この練習はなかなか良かったのでまたトライしてみたい。

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