今週のトレーニング 2/11-2/17

:休み 大腿部の筋肉が疲労しているので昨日に引き続き今日も回復させることにした。調べてみると大腿部の超回復にかかる時間は72時間とのこと。丸3日間回復に充てると言うことだ。

:休み 今日も回復に充てた。大腿部の筋肉の超回復にかかる時間72時間が経過した。少し筋肉が柔らかくなってきたように感じる。

:休み  4日目の完全休養 まだ完全に太ももが回復していなかったので今日も回復に充てた。

:通勤往復 日曜日から大腿部の疲労と回復させるために4日連続して休養した。110時間以上回復に充てたが、実際乗ってい見るとまだハムストリングスに張りが残っていた。ただ、それなりには回復していて上りでワンストロークの出力がアップしているようでパワーアップを感じた。

:通勤往復

:休み

:休み

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