月:懸垂40回
火:なし
水:固定ローラー65分 42x21 低回転 低強度
木:なし
金:なし
土:固定ローラー65分 42x21 徐々に上げていき90回前半。最後の8分は98回転~102回転。59分~60分の1分は120回転。5分クールダウン。
日:固定ローラー60分 42x21 低回転80回転くらい 低強度
ロードバイクや陸上競技、日常のことまで幅広く書いています。
月:懸垂40回
火:なし
水:固定ローラー65分 42x21 低回転 低強度
木:なし
金:なし
土:固定ローラー65分 42x21 徐々に上げていき90回前半。最後の8分は98回転~102回転。59分~60分の1分は120回転。5分クールダウン。
日:固定ローラー60分 42x21 低回転80回転くらい 低強度