今週の練習11/5-11/11

月:懸垂40回

火:なし

水:固定ローラー65分 42x21 低回転 低強度

木:なし

金:なし

土:固定ローラー65分 42x21 徐々に上げていき90回前半。最後の8分は98回転~102回転。59分~60分の1分は120回転。5分クールダウン。

日:固定ローラー60分 42x21 低回転80回転くらい 低強度

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