固定ローラー50分

2日間練習無しで、今日は固定ローラー台で50分ぺダリングした。

最初の15分はいつものギヤ比42x21で回した。

いつもならこのままこのギヤで続けるが、試しに1段シフトアップしてみた。

しかし、ギヤがうまくはまらず、仕方なく、もう一枚上げて42x17で回してみた。これではやはり想定より重すぎるので回転数は最初の内は80回転を切っていた。

たまに負荷をかける練習の53x21と比較すると、42x17より2%ほど高いの53x21なので、持久的なパワーをつけるためにもそのまま続けてみた。回転数は80回転から85回転くらいが主だったが、最後の方は最大90回転に少しヒットした。このギヤ比で25分間続けてみた。

結果としては特に苦しいわけでもなく、有酸素運動レベル内のやや高めの負荷のように感じだ。とりあえずこのギヤで90回転を30分くらい継続するようなぺダリングを目標にしてレベルアップしていきたいと思う。

ただこれからさらに暑くなるので固定ローラー台の練習を続けられるかは分からないが・・・・

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