固定ローラー65分

水木と練習をしなかった。

今日は固定ローラーで65分。

40分までは42x21で回して、その後18分間53x21で89~92回転。ほとんどが90~91回転だった。最初からだるさがあり回転数は上がりずらかった。エネルギー不足と言った感じだ。それでも、持久系の能力は上がっているようで時間が経ってもきつくわならない。13分経過したころから尻が痛くなってきたので14分頃に一回ダンシングした。20分までやろうかとも思ったが無理するのはやめておいた。

もうそろそろ、53x19にシフトアップしたいと思っている。

思ったより心拍数は上がっているわけではなかったのでクールダウンをする必要もなさそうだったが、数分間クールダウンぺダリングして終了。



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