固定ローラー70分

昨日は練習する時間が無くなってしまい練習はなし。

今日は固定ローラー台でトータル70分ぺダリングした。

いつものように42x21で始めて40分間。最後の方は90回転以上に達していたと思う。

その後、アウターに入れて53x21で90~94回転で12分行った。前回10分やったので今回は2分伸ばしてみた。特にそれほどきついわけではないが、運動強度を上げる練習は無理のないように少しずつ時間を延ばしていこうと思う。

その後、クールダウンのつもりで42x21に戻したが意外と回転数が上がり一時100回転くらいになった。10数分回して終了。

今日はペットボトル2本のエネルゲンを用意したので十分足りた。それから、汗がしたたり落ちるので夏用のグラブをはめてハンドルバーに汗が染みないようにした。しかし結局はグラブも濡れてしまいバーテープも濡れる羽目になった。

ローラー台でも60分以上特にストレスなくぺダリングできるようになっていることが実感できてよかった。

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