今日も固定ローラーで練習した。
いつものごとく４２ｘ２１でウォーミングアップを開始していつもと同じように時計を見ずに我慢する。とは言え今日はいつもよりもさらにストレスなくぺダリングできていたのでそれほど我慢する必要はなかった。
スマホの天気によると気温は外は7度でいつもより5度前後は高い。そのため今日はレッグウォーマーも履かなかった。回転数もいつもよりは速い感じがした。
初めて時計を見た時には既に42分経過していたので満足だった。そのまま45分まで続けた。ついでに回転数を測ってみると91回転くらいだったので、ウォーミングアップ区間で90回転を越えていることに素直にうれしかった。まあこれが当たり前でなくてはならないと思うが・・・
そこから10分間今日は５３ｘ２１で90回転維持にトライしてみた。
結果は思っていたようなきつさは全くなく90回転から93回転くらいで安定してぺダリングできた。この辺りは確かに進歩した証拠だ。
これで徐々にアウターを取り入れたトレーニングも取り入れていける目処が立った。53に対してリア２１ではバランスが悪い、53ｘ19へと少しずつシフトアップしていきたい。
10分くクールダウンしてトータル65分くらいぺダリングで来た。