インターバルトレーニング

今日も夕方固定ローラーで練習した。

トータルで65分。

最初の30分は42x21でゆっくりとぺダリング。

その後に今日はインターバルを取り入れてみた。ただ単に昨日のように淡々と42x21で回しているのはやや我慢ならんと言う心境からだった。

53x21で3分から4分

53x19で3分

53x19で3分

53x19で3分 インターバルは各4分で42x21だ。

3本目と4本目に回転数は90回転に達した。

本当は42x19で30分走ろうと思っていたが、ディレイら―の具合が悪いからかしっかりとギヤが入らなかった。42x17も同様だった。そのため、アウターを使ったという次第だった。

少し無理があるかなと思ったが、インターバルトレーニングとなるとこんなもんだろうと思う。特に疲れた感じは全くないが、心肺機能に刺激を与えることに慣れていない今の段階ではハードに感じるのだろうと思う。

インターバルトレーニングを取り入れると、休憩時間が経つのが早く感じるので、結果としてトレーニング時間が稼げる。淡々と走っていてはなかなか難しいことだ。それにしても今日も55分を過ぎたころに尿意をもよおした。ダンシングしたら少しはましになったが、この分では固定ローラーでは60分以上続けるのには無理があるかな・・

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