固定ローラー50分

金曜夜は固定ローラーで50分ほどぺダリングした。

最初の25分くらいを42x21で後半25分を42x19で回した。

今日はどうも42x21でもだるさがあったので、変化をつけるべくして一段シフトアップしてみただけだった。

回転数は45分すぎたくらいに90回転に達する程度だった。結局90回転以上の回転数には筋肉も神経も対応しきれていないことがはっきりと分かるものだった。

それから、最初の10分程度は超ゆっくりのペースで無理なく体を馴染ませるようにしなければいけないなぁとも改めて感じた。

心拍数で言うと100を切るぐらいの強度で体を慣らす必要があるのではないかと思っている。

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