久々の筋トレ

昨日も走らなかったが久々に筋トレをした。

しばらくやっていなかったのでいつもの60%程度しかできなかった。やっぱり3、4週間程度も間を開けると筋力が落ちることを実感した。それほどきつさを感じなかった深腹筋運動ですらかなりきつく感じた。が、これだけは50回3セットのいつも通りの内容を何とかこなした。

背筋運動は少し腰に違和感があったので状態反らし運動だけほとんどパスして4つあるメニューの2つだけ完遂した。

昔冬季に筋トレで筋肉量を3kg増やしたというロード選手がいたことを記憶しているが、3kgのバーベルを持ちながら、これは相当凄いことだと感じた。体重が68㎏くらいの選手だとしたら、体重の4%を筋肉量だけで増やすことだ。3kgは無理だとしても2㎏くらいの筋力アップは目指してみたいと思う。

前日は8時間以上睡眠をとったが、夜筋トレを行った後食事をしたら睡魔に襲われ早く寝た。

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