1周+2/3周

今日は23時半過ぎくらいからいつものコースに走りに行った。

19時過ぎに珍しくおなかを下してしまったのでお腹を冷やさないようにジャージを一枚余分に来て、走り出しはいつもつけているウエストバッグが前に来るようにして走り出す。

思ったより気温が高かったようで、すぐに暑くなりお腹も何ら問題なかったのでバッグの向きもすぐに戻した。今日はこの辺りは秋の祭典なので人が出てはしないかと注意しながら走ったが、時間も時間だったので道行く人はほとんど見ることはなかった。

出だしはだるさがあったので今日はゆっくりと流すだけにしようと思っていたが、走っているうちに徐々に調子が上がってきた。サドルポジションもぺダリングも安定しているような感じがした。そして、まだ余裕があったので、前々から思っていた1週目はウォーミングアップで2周目にもう少しスピードアップして走ることをやってみようと思いトライしてみた。とはいっても2周めは元来た道に出たところからスタートすることにしたので実質は2/3周くらいだと思う。完全なフラット区間をきつくならない程度にややスピードアップしてみた。53x17のギヤしか使わなかったが、スムーズに走れた。後半はゆっくりとしたペースに戻したが、効率的に足の筋肉を使うことができていると実感できた。上体を前に突き出す感じのフォームも意識して走った。肩や背中や腕をリラックスさせて、踏み込む力がスムーズ伝わるように規則的にペダルを踏んでいく。

家に付いたら1時半を回っていたと思う。いつもより長く走ったが得いいつもより疲労感があるわけでもない。なるべくこれからは1周+2/3周練習をしていこうと思う。

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