日曜日だがほぼ引きこもり。
午後は一時的に雨が降ったがそれほど多くは降らなかったようだ。
とりあえず昨日は何も運動をしていなかったので今日はローラー台で走ることにした。
最初の40分は４２ｘ１９でウォーミングアップで徐々に回転数を上げていき、それでもせいぜい83回転止まりで終わる。
その後40分～55分までの15分は４２ｘ１９で85～88回転で回した。
続いて55分～60分までの5分間は４２ｘ１７で85～88回転で回した。
その後1分間ダンシングなどをして回転数を落として強度を下げた後、61分～65分までの4分間を４２ｘ１５で86～90回転で回して終わった。
流石に、42ｘ15になると呼吸が乱れるようなことはないのだがきつくなってくる。回転数が低いが低強度から徐々に上げてくると今はこれくらいの回転数が一番自分が楽に踏めるレベルだと思う。
15分くらいクールダウンして終わり。エネルゲンを約700ｍほど消費した。
