固定ローラー台60分

最近は2,3日に一回程度の頻度で自転車に乗るような感じだ。

今日はローラー台を60分乗った。60分も乗ったのはとても久しぶりだと思う。おそらく今年になってから初めてだろう。

最近気づいたこととしては、大した練習をしてはいないのだが、高めのポジションにも慣れてきたせいか、踏み込むパワーが少しアップしたように感じていることだ。先日ちょっとした坂道を走った時も何となくそう思ったのだが、今日ローラー台で使ったギヤ比でも何となくそう思った。

42x19で約20分、42x17で約20分、42x15で約15分、42x19でクールダウンと言った内容だ。

まあ回転数がせいぜい80回転くらいで遅く、呼吸も全く苦しくない低強度なのだが、今まで42x17までが主だったのだが、試しに42x15を回してもそれほど抵抗感がなかった。

心肺機能には低負荷で脚の筋肉に負荷が増す領域なのでパワーをつけるにはこういった内容が良さそうだと思った。

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